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【消息】睡前10分钟让你赘肉掉光光

发布时间:2021-01-06 15:12:50 阅读: 来源:教练车厂家

导语:“我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了,本期推出“睡前10分钟 赘肉掉光”,常抱怨没有多余时间来减肥的JMS,这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!

呼吸运动

第一组动作:呼吸运动

动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。

1、准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

2、吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

3、呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

4、静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。

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