女人夏季养生的5大法则

女人夏季养生的5大法则医容堂补血养气药谱：可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。立夏进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据医容堂虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的抵抗能力。春天食补，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。所以据多年疗养经验，医容堂总结了女人养生的5大法则，下面就给大家聊聊。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。1.神养医容堂认为，神养是最重要也是最为根基的养生法则。医容堂发现，心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。2.睡养现在社会压力下的都市年轻人基本上都做不到，但往往睡眠是最廉价的养生方式。3.动养要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，医容堂建议每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。4.食养女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血；鱼、虾、蛋类、豆制品；黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。5.药养另外贫血者应进补养血药膳。医容堂经验：女性养生应注重心、食、行。女性养生更要顺应四时气候，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养。要调养精神，饮食有节，药膳保健，通过形劳而不倦的锻炼来炼形、炼意、炼气，使身体形与神俱。夏季其实是女性养生的最佳季节。医容堂认为，立春进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在回暖季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

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