夏天西瓜怎么吃更健康?
发布时间:2022-06-30 08:43:30
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来源:教练车厂家
天气炎热,吃西瓜是一个不错的解暑选择。糖尿病患者能吃西瓜吗?夏天西瓜怎么吃更健康?下面就和天医网的小编一起来看看
西瓜虽然甜,但是90%都是水分,属于低糖水果。
糖尿病患者在血糖控制稳定后,即餐后2小时血糖在11.1毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白小于7%时,可以适量进食西瓜;如果近期血糖持续攀高,那么西瓜就要暂时停一段时间。
糖尿病患者应将西瓜放在两餐之间吃,不要跟正餐合在一起,否则血糖负荷可能太大。血糖控制得好的人,每天吃西瓜的瓜瓤部分大约可以在150-200克左右,也就是一小块的量。
此外,糖尿病患者如果今天已经吃了西瓜,就最好不要再吃别的水果。可以拿蔬菜补充,比如黄瓜、西红柿等。
西瓜减肥法靠谱吗?
西瓜是很多年轻女性朋友的最爱,原因很多,有美容的需要,有瘦身的需要。因此有人把水果当饭吃,甚至将水果作为每日唯一的食物来源。我想说的是,水果不吃不行,少吃不行,多吃也不行。成人每天水果的食用量应为300克左右。
人体共需要多种营养物质才能够维持生存,特别是每天需要一定量的脂肪,来维持组织器官的更新和修复。
水果中含水分85%以上,不含蛋白质、不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。
因此,尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但如果吃得过多,将导致摄入的糖分超标。现在有些女孩子
不吃正餐只吃水果,但西瓜一吃就吃半个,结果体重反而只增不减。
西瓜虽好,食之有忌
吃水果,人们同样应推崇一个“杂”字,即食用果品也要多样化,以获取多种营养元素,促进营养均衡。西瓜虽然含水量多,是盛夏消暑佳品,但有些人
多吃易发生腹痛或腹泻,心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。
意外不意外,惊喜不惊喜?
原来吃个西瓜都有这么多讲究啊!以上就是天医网的小编为您带来的资讯
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