夏天西瓜怎么吃更健康？

天气炎热，吃西瓜是一个不错的解暑选择。糖尿病患者能吃西瓜吗？夏天西瓜怎么吃更健康？下面就和天医网的小编一起来看看

西瓜虽然甜，但是90%都是水分，属于低糖水果。

糖尿病患者在血糖控制稳定后，即餐后2小时血糖在11.1毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白小于7%时，可以适量进食西瓜；如果近期血糖持续攀高，那么西瓜就要暂时停一段时间。

糖尿病患者应将西瓜放在两餐之间吃，不要跟正餐合在一起，否则血糖负荷可能太大。血糖控制得好的人，每天吃西瓜的瓜瓤部分大约可以在150-200克左右，也就是一小块的量。

此外，糖尿病患者如果今天已经吃了西瓜，就最好不要再吃别的水果。可以拿蔬菜补充，比如黄瓜、西红柿等。

西瓜减肥法靠谱吗？

西瓜是很多年轻女性朋友的最爱，原因很多，有美容的需要，有瘦身的需要。因此有人把水果当饭吃，甚至将水果作为每日唯一的食物来源。我想说的是，水果不吃不行，少吃不行，多吃也不行。成人每天水果的食用量应为300克左右。

人体共需要多种营养物质才能够维持生存，特别是每天需要一定量的脂肪，来维持组织器官的更新和修复。

水果中含水分85％以上，不含蛋白质、不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

因此，尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但如果吃得过多，将导致摄入的糖分超标。现在有些女孩子

不吃正餐只吃水果，但西瓜一吃就吃半个，结果体重反而只增不减。

西瓜虽好，食之有忌

吃水果，人们同样应推崇一个“杂”字，即食用果品也要多样化，以获取多种营养元素，促进营养均衡。西瓜虽然含水量多，是盛夏消暑佳品，但有些人

多吃易发生腹痛或腹泻，心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

意外不意外，惊喜不惊喜？

原来吃个西瓜都有这么多讲究啊！以上就是天医网的小编为您带来的资讯