减肥是七分靠吃三分靠练

减肥是七分靠吃三分靠练俗话都说想要减肥是七分靠吃三分靠练，但是小编这里却要说四分靠吃，一分靠练，五分靠心态。1，心态首先想要减肥成功就要建立一个良好的心态，我们要知道减肥它是一件很艰苦的事情，同时它也是一件很公平的事情。减肥这件事就相当于时间，时间对于每一个人来说都是公平的，不管是你有钱也好，没钱也好，你胖也好，你瘦也好，不管怎样时间对于每一个人来说都是一天24小时。减肥也是同样的道理，不管你身边拥有的资源有多少，你多么富有。你想要瘦瘦的身材，你都要付出一样的努力。2，不看体重减肥期间不要总是盯着体重。在减肥的前几个月，我们可以一个月称一次体重，到了平台期，我们可以一周称一次体重。为什么要这么做呢？主要是因为一个人在短期内体重变化会非常大。影响体重的因素有很多，比如说喝多了水，吃多了盐，吃多了食物都会影响你的体重。但是它不代表你身体的脂肪的变化是这样。早上称体重和中午称体重，以及晚上称体重变化也相差较大。3，盯着体重容易焦虑当你一天称好几次体重的时候，你特别容易焦虑。当你的体重没有轻的时候，你的心态会非常容易崩溃。会影响你的思想，思想会变得消极，在想我为什么没有瘦呢？当你的体重轻了的时候，你又会容易放纵自己。你会觉得体重已经轻了，今天晚上吃个夜宵也没关系啊，然后体重又会回升。这样就得不偿失了。所以说在减肥期间我们的心态一定要摆正，一定要知道它是一件非常艰苦，而且需要长期去保持的一件事情。同时减肥期间不可能一直都控制饮食控制那么好，当我们吃多了的时候我们应该怎么应对呢？这个时候心态一定要放好。只要做到在第二天或者第三天的时候少吃一点，或者在之后的两天运动一下就好了。4，减肥正能量减肥期间我们一定要多关注减肥正能量。比如说小芝同学他在一家公司。周围的同事都是爱好吃吃喝喝型的，然后由于环境的影响，小智同学就跟他们一起吃吃喝喝。最后变得很胖，怎么减肥也减不下来。但是自从换了新工作，周围的同事都是一群很瘦的人，平时也注重养生，饭菜都比较清淡。在他们的影响之下，小芝同学也学起了他们的一些习惯，于是自然而然在三个月之内就瘦了14斤。所以说一定要关注自己周围的减肥正能量。一定不要跟胖子在一起，这样你就会学习他们肥胖的饮食习惯，进而变得跟他一样肥胖。5，主动减肥在减肥期间要做到主动减肥而不是被动减肥。有研究表明去医院门诊做减肥的人普遍减肥失败，这是为什么呢？因为这个群体去医院门诊做减肥是被动减肥，而不是他们从内心期望而来的主动减肥。所以说我们要做一个主动减肥的人。接下来我们总结一下吧。第一，我们要知道减肥心态很重要。要知道减肥是一件很公平的事情，而且需要长期保持的事情。第二，减肥的时候我们不要总是盯着体重。前期我们可以一个月称一次体重，平台期我们可以一周称一次体重。第三，我们要多接触减肥正能量。

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