清明时节最全的养生大全!!

清明时节最全的养生大全!!今年的清明节是4月5日，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。那么，中老年朋友在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?下面看看各方专家的指导建议吧。吃两多一少很重要1多吃柔肝的食物中医学认为春与肝相应，清明时节应多吃柔肝的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。2多吃祛湿的食物由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。3慎吃生发的食物中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等发物。有慢性病的人要忌食。喝两种养生茶可以常喝中老年保健养生专家特意推荐了两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。1黄芩茶做法:黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5~10分钟后即可饮用。功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。2桂圆红枣茶做法:桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。穿宜宽袍大袖，不穿白色中医建议清明时节宜被发缓形。被发就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。缓形就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。住夜卧早起，79点好吉利春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。行多动少静，春练别赶早清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多动，切忌静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，动宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。玩宜放风筝中医认为，只有春天最适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢?专家解答说清明养生，重在一个清字。清明前后，中老年朋友围绕着清字做好保健养生，一定能清出健康，清出长寿来。1清血管血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。美国心脏病著名专家亚瑟阿加特斯顿博士总结了8大血管清道夫，能帮我们快速有效地扫除血管垃圾:8大血管清道夫:苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。2清肠胃要长寿，就要先肠寿。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。肠胃容易堆积毒素，如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。台湾《康健》杂志推荐了食物中的7大肠道清洁高手:西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。3清肝气4月还是春天，中医一直强调春季养肝。但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。这是因为，清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时，可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。4清肺气清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。清明前后是踏青的好时机，不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。5清心气清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。清明养好生，一年不生病!这份齐全的清明时节养生指南一定要收藏好，照着做防病助长寿!记得给自己的朋友们，送去独特的健康和问候!

TAG标签：