阳虚体质如何调 老中医亲传九体质保健法(2)

4体质类型：湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色，常带下色黄，阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。要点：注意清热利湿对策：食忌辛温滋腻的食物。以清淡为主，多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。宜增强，适合做大强度、大量的锻炼。5体质类型：气虚体质气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患脏下垂比如胃下垂等。要点：益气健脾注意胃下垂对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有，午间休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受。不要过于劳作，损伤正气。运动宜柔缓，剧烈运动。6体质类型：气郁体质气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。男人身体是否阳虚梦境透露玄机养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动静，气郁体质的人不要总待在里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡避免饮茶、咖啡和可等具有提神醒脑作饮料。