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多爬楼梯对胎儿很有益《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:10:28 阅读: 来源:教练车厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

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爬楼梯有什么好处呢?

1、有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,防止高血压病的发生。

2、消耗热量多,对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。

3、爬楼梯消耗的体力比较大,能够有效的增强消化系统功能,增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动,使肠部蠕动加剧,能够有效的防止便秘的发生。

4、使人体的神经系统处于最佳的休息状态,有利于睡眠和避免焦虑现象的出现,同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。

但是,爬楼梯是否有害处。孕妈咪,你了解吗?

1、脊椎、膝关节压力增加:在上、下楼梯时,脊椎的压力会增加,膝关节也会过度摩擦,易导致孕妈咪腰酸和膝盖受伤。

2、造成腰部负担:孕妈咪在怀孕后期,体重增加快速,再加上胎儿的重量,对腰部和膝关节都会造成不小的负担。钟仁燕物理治疗师建议,爬楼梯时只要爬上楼,下楼则改搭电梯,而且每天4层楼为限,并应避免在36周之前勤爬楼梯,以防导致早产。

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准妈爬楼梯需要这样做

1、依据人体力学的研究,每下一个台阶,就会造成膝关节的1次冲击,膝盖受伤会更严重。所以,孕妇爬楼梯必须适度即可,例如:1天不爬超过4层的楼梯,而且只能“上楼梯,下电梯”。

2、每次上下楼梯的次数忌过多。不要过度,应该适可而止,爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力,过度则造成腰酸及膝盖受伤。

在日常生活中,在楼上居住的孕妇,每天免不了要出门,除正常的上下楼以外,节假日期间出门散步或到市场买菜、到商店买各种物品,必须上下楼梯。面对这种现实情况,为了确保安全,孕妇必须坚持做到:事事有计划,出门讲安全,如买菜尽量做到一周一次性采购,就可以减少多出门,走楼梯的次数。

3、孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走,而且,避免在行走楼梯时讲手机、拿东西,以防不注意发生摔倒的危险。另外,曾有一位孕妇在商店购物时,因为想避开放在楼梯上的商品,结果不小心摔下楼梯,这也是孕妇购物时应该多留意的地方。

4、忌提很重的物品上下楼。在日常生活中,如果孕妇提很重的物品上下楼,往往会增加腹部压力,很容易发生流产、早产的情况。因此,为了防止孕妇发生意外,在妻子怀孕期间,家庭的一切重活累活,还是由丈夫承担为好。

5、上、下楼梯忌着急。在日常生活中,孕妇上、下楼梯时要讲究正确的行走方式和正确的动作,不宜太着急,看清楼梯,一步一步地慢慢上下,待前一步落实后,才能再迈出下一步。孕妇上下阿楼梯,要特别小心,行走动作要稳当,千万别滑倒,以免对胎儿造成伤害。

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