想减肥几点吃晚餐比较好？

想减肥几点吃晚餐比较好？

俗话说，一日三餐，餐餐不可少，人体需要从食物里来获取营养，维持正常的生理活动。很多在努力减肥的人，往往喜欢忽略晚餐，认为晚上运动量比较少，吃了晚餐不利于减肥，因此有的人干脆就不吃晚饭了，或者随便吃一些水果当晚饭，然而这样做对于减肥其实是不太有利的，不妨一起来了解一下。

不吃晚饭有助于减肥吗？

有一些减肥的人认为，晚上睡觉的时候，身体消耗的热量是非常少的，因此不吃晚饭能够更好的帮助身体减肥。但其实不吃晚饭，对于胃部的健康是不太有利的，人们通常在中午12点左右吃午饭，如果不吃晚饭，那么就需要等到第二天早晨7点左右，胃部才会再有食物。

当人体胃长期处于空空的状态，多余的胃酸分泌出来没有食物进行消化，人体的胃粘膜就会受到伤害，可能会出现胃胀、胃疼等情况。时间长了很多人还会出现营养不良的状况，对于健康是非常不利的。

此外，长期不吃晚饭，身体的基础代谢也会降低，人体在恢复正常饮食后，体重很有可能会反弹，这样一来减肥就前功尽弃了，因此为了身体健康和减肥成功，我们还是要适当吃晚饭的，那么什么时候吃晚饭比较好呢？

几点吃晚饭更有助于减肥？

其实吃晚饭的时间，太早或者太晚都不合适。如果吃晚饭的时间太早，比如你下午5点就吃了晚饭，但是晚上12点才睡觉，食物在进入人体后3个小时，就会被消化的差不多了，那你很有可能在晚上睡觉前，出现肚子咕咕叫的情况。

晚上饿着肚子睡觉，很多人会出现辗转难眠的状况，这个时候选择吃了宵夜再睡觉，身体又容易出现脂肪堆积不利于减肥。如果吃早饭的时间太晚，比如晚上9点才吃饭，这个点离睡觉的时间很接近，食物在人体内没有完全消化吸收，就有可能会对人体睡眠质量造成影响。

因此，建议大家吃饭时间，尽量选择在睡觉前34个小时，比如你平时晚上11点睡觉，那么晚饭在7点左右吃比较好，这样在睡觉前胃能够将食物基本消化吸收，人体也不会有饥饿的感觉，对于减肥是比较有利的。

想要减肥的人，晚上吃什么比较好？

其实很多人在晚上的活动量比较小，晚饭的热量要控制的低一些，这样更有助于减肥。建议大家在晚上可以多吃一些粗粮，比如红薯、玉米、燕麦、黑米等食物来代替主食，这些食物里含有的膳食纤维丰富，同时热量很低，人体在食用以后能够很好的促进肠胃蠕动，增加身体的饱腹感。

此外，晚上吃一些糖分含量比较低的水果，能够很好的帮助身体补充维生素，比如苹果、香蕉、番茄等，这些食物里的水分比较多，微量元素也很丰富，人体在食用后能够很好的促进身体消化吸收，减少体内脂肪堆积，对于减肥是比较有利的。

对于想要减肥的朋友来说，晚上是需要吃晚饭的，如果长期不吃晚饭，身体容易出现营养不良的情况，体重还可能会反弹，不利于人体的健康。建议大家吃晚饭的时间，尽量选择在睡觉前34个小时比较好，在这个时间段吃晚饭，更有助于减肥。大家在晚上可以多吃一些五谷杂粮，和新鲜的蔬菜水果，更好的帮助身体排出毒素，避免脂肪堆积。

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