常喝豆浆能养生,但喝错也伤身
常喝豆浆能养生,但喝错也伤身
常喝豆浆能养生,但喝错也伤身,喝豆浆的禁忌,希望你一个都没犯
首先说一说经常喝豆浆的好处,对于正在长身体、学业繁重的青少年来说,经常喝点豆浆,益智健脑,因为豆浆中含有很丰富的蛋白质和钙等营养成分,可以很好的提高记忆力,而且豆浆中的核黄素对保护眼睛也很有帮助,对学习起到了一个很好的辅助作用。
而且对于成年人来说,经常喝点豆浆,还能够延缓衰老,预防疾病。豆浆中的维生素E和维生素C,可以很好的抗氧化,减少体内的自由基对皮肤的破坏,一定程度上可以滋润皮肤,延缓衰老,而且豆浆中的的钙、钾等微量元素,可以很好的组织血管发生痉挛,保护心脑血管,预防疾病。
豆浆虽然有这么多的好处,但若喝错了也易伤身,而且也不是每个人都很适合喝豆浆,而关于喝豆浆的禁忌,你又知道多少呢?不妨了解一下,看你平时有没有喝错,也好及时的调整,减轻对身体的伤害。
这几类人是不太适合常喝豆浆的:尿酸高的人不宜常喝,因为大豆在磨成浆后,其嘌呤的含量非常多,而尿酸高就是因为摄入的高嘌呤食物太多了,所以不能喝太多豆浆;经常会腹泻腹胀的人,也不宜常喝,豆浆偏寒,这类人喝多了,可能会使身体更加不适;肝、肾不太好的人也要少喝,豆浆进入体内产生的产物或会加重肝肾的负担,使肝肾功能发生异常。
除了以上一类人不适合喝太多豆浆,而在喝豆浆这件事上也需要注意几点。第一不要空腹喝豆浆,早晨起来不吃点东西垫垫直接喝豆浆的话,体内的蛋白质和热量就会很快的被消耗掉,营养并没有被吸收。第二豆浆要煮透了再喝,温度不够的话,豆浆中的胰蛋白酶抑制物就容易使人出现呕吐、消化不良等症状。
还很重要的一点是即使豆浆煮熟了,也尽量及时喝掉,放置太久或放在保温壶里保温,都可能会变质,保温壶内有了豆浆,细菌繁殖的速度就会变快了,豆浆就容易发酸、变质。而且需要吃药的人,也不要用豆浆送服药物,防止一些药物与豆浆中的成分发生反应,带来一些副作用,喝豆浆最好不加糖,虽然加糖口感更甜了,但也增加了发胖的风险。
以上这些喝豆浆的禁忌,希望你一个都没犯,若有也要及时的改正,营养才能被更好的吸收,对健康也有利,而且小编建议大家喝豆浆不妨可以自己制作,外面卖的豆浆有的很甜,也可能会加入一些食品添加剂,喝自己做的也更安全放心。
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