高血压患者的春季养生

高血压患者的春季养生

高血压患者在任何时候均应该规范服药使血压达标;如遇血压波动应及时与自己的医生沟通这是高血压患者养生的第一准则。当下已进入春季高血压患者应顺应自然适时调整养生思路。

春季阳气生发燥是一大特点很多人会有口干舌燥、大便干结等上火症状。原有高血压的病人会因季节特点引发肝阳上亢故此时高血压患者宜多饮水多吃绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、香菜、油菜等以滋阴降火降脂减粘达到平肝潜阳之目的。体弱者还需补充优质蛋白质食品如鱼类、鸡肉和豆制品等以增强体质。药膳可用天麻、百合、莲子、山药等为食材搭配应用以平肝安神、益心脾。

原有高血压的患者起居上也应做适当调整首先应睡眠充足做到早睡早起慢起床醒后醒神三分钟;以稳定血压勿使血压波动。起床后可伸伸懒腰活血通络、吐故纳新、以振奋精神。应随气温变化增减衣物宜适当春捂不宜早换单鞋单衣。高血压患者宜参加平和的运动如散步、体操、太极拳等。可在气温适宜、风和日丽之时公园踏青湖边散步置身于空气清新花红叶绿百鸟争鸣之中自然心旷神怡血压平稳。也可到郊外农家院逛逛那里空气新鲜若能采到郊外生长的野菜如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等将不虚此行。

高血压形成与人类进化遗传、个体性格、饮食习惯等诸方面有关。养生中情绪控制尤为重要。当下春回大地、万物复苏高血压患者宜顺应自然保持心情舒畅、乐观向上不着急、不生气、不发怒;心宽则心静心静则血压稳。

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