教练车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
教练车厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

女性最易缺乏的营养元素

发布时间:2020-03-04 16:54:30 阅读: 来源:教练车厂家

女性最易缺乏的营养元素

女性最易缺乏的营养元素

大家都知道,维生素是人体不可缺少的一种营养元素,尤其维生素还能对人的皮肤容颜有不可替代的作用。而各类水果中富含维生素,因此,水果颇受女性青睐。然而,到底哪些维生素是我们必需的呢?      维生素A——令你明眸皓齿    维生素A的生理功能    1、维持正常的视觉反应。    2、维持上皮组织的正常形态与功能。    3、维持正常的骨骼发育。    4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。    5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。    【维生素A的食物来源】    要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

维生素C——可防斑防皱    维生素C的生理功能    1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。    2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。    3、改善铁、钙和叶酸的利用。    4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。    5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。    6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。    7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。    8、坚固结缔组织。    9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。    另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。    如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

【维生素C的食物来源】    樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。    常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。    维生素B1的生理功能    1、促进成长;    2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化;    3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;    4、减轻晕机、晕船;    5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;    6、有助于对带状疱疹的治疗。    【维生素B1的食物来源】    酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。    维生素B2——不足会烂口    维生素B2的生理功能    1、促进发育和细胞的再生;    2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;    3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;    4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;    5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。    你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常最缺乏的维生素,便是这一种。

皮肤上为何会出现白癜风原因是什么

轻度癫痫的症状有哪些

尖锐湿疣给男性带来的伤害

相关阅读