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练瑜珈的注意事项有哪些

发布时间:2019-11-22 17:51:35 阅读: 来源:教练车厂家

瑜伽正在以不可阻挡之势席卷整个世界,越来越多的人开始练习瑜伽,的确瑜伽是一种非常好的健身方式,通过练瑜伽,可以使身体变的柔韧,无论说对于身体的健康还是对身材的保持都有不可忽视的效果,不过,在练瑜伽的时候有一些注意事项大家必须要了解,否则可能会对身体有不良的影响。

1、早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。

3、安静。和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。

事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。

4、女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力

不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。

5、不要勉强。不要想和别人一样,把动作做得又美又好,应该做不让自己受伤的动作。

这些就说练习瑜伽的时候应该注意的一些事情来,在瑜伽越来越受欢迎的当今,你是不是也开始练瑜伽来呢?在健身的同时也别忘来要量力而行,不要一味的为了追求高难度的动作而让自己收到伤害,大家一定要看看上面的注意事项哦。

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