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食物相生的正确搭配方式介绍

发布时间:2019-10-17 21:04:09 阅读: 来源:教练车厂家

很多注重养生保健的人都比较注重食物相生,食物相生讲究的就是食物的正确搭配方法,合理正确的搭配一些食物,可以让营养更加的充分,保健效果更好,下面小编将为大家介绍一些食物相生的正确搭配方式,希望能给各位提供一些参考。

白菜+虾仁:虾仁含高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值,常吃白菜可预防便秘、痔疮及结肠癌等。白菜含丰富的维生素C,可有效地防治牙龈出血及坏血症,有解热除燥的功效。将白菜和虾仁混合在一起食用的话,可以让营养更加的充分,起到的保健效果更好。

白菜+辣椒:白菜和辣椒都是有益肠道健康的食物,两者搭配食用的话可以促进肠胃蠕动,帮助消化。

白菜+豆腐:白菜配豆腐是极具保健作用的食法,大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热、痰咳功效。豆腐提供植物蛋白质和钙、磷等营养成分。适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用。

白菜+鲤鱼:营养丰富,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素,是妊娠水肿的辅助作用。

菠菜+猪肝:猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,把菠菜和猪肝搭配在一起食用可以防治老年贫血。

菠菜+鸡血:菠菜营养齐全,蛋白质、碳水化合物、维生素及铁元素等含量丰富。加上鸡血也含多种养分成分,并可净化血液,清除污染物而保护肝脏。两种食物同吃,即养肝又护肝,患有慢性肝病者尤为适宜。

以上介绍的这些食物的搭配方法是非常科学合理的,将这些食物搭配起来食用的话,可以让营养更充分,可以根据自己的情况需要来选择这些食材搭配食用,收获的保健功效也是非常突出的,大家不妨参考上文介绍的方法试一试。

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